Haupt Haus & Familie 15 Tipps für ein gesünderes Leben im neuen Jahr

15 Tipps für ein gesünderes Leben im neuen Jahr

Beginnen Sie das neue Jahr mit einem Versprechen, gesünder, fit und glücklicher zu werden! Wir haben 15 Tipps, um Sie auf Ihren Weg zu bringen.

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1. Dehnen Sie sich wie eine Katze
Ein paar Dehnübungen beim Aufwachen fördern die Durchblutung, lindern Rückenschmerzen und geben Ihnen mehr Bewegungsfreiheit. Denken Sie wie eine Katze und wählen Sie Strecken, um Ihre Wirbelsäule zu verdrehen und zu strecken. Halten Sie jede Position 45 Sekunden lang. Fordern Sie sich heraus, diese Strecken 30 Tage lang hintereinander zu absolvieren, und bald werden sie Teil Ihrer Morgenroutine sein.

2. Gesund essen
Studien zeigen, dass das Ersetzen von verarbeiteten natürlichen Lebensmitteln Ihnen mehrere gesundheitliche Vorteile bringt. Gesundes Essen ist eine Möglichkeit, sich großartig zu fühlen, das Energieniveau zu erhöhen und die Stimmung zu stabilisieren. Um sich auf den Erfolg vorzubereiten, nehmen Sie zunächst kleine Änderungen an Ihrer Ernährung vor, fügen Sie neue Produkte hinzu und eliminieren Sie nacheinander verarbeitete Lebensmittel.

3. Probieren Sie den Regenbogen
Hell gefärbtes Obst und Gemüse ist reich an Antioxidantien, die Ihre Gesundheit fördern, indem sie freie Radikale entfernen, die Ihre Zellen schädigen. Diese nahrungsreichen Supernahrungsmittel sind mit Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen gefüllt und kalorienarm. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, zu jeder Mahlzeit Gemüse oder Obst zu essen. Holen Sie sich beim nächsten Einkauf ein neues Obst oder Gemüse, um Abwechslung zu schaffen und weiterhin interessant zu essen.

Vier. Schützen Sie sich vor der Sonne
Es ist wichtig, immer Sonnenschutzmittel zu tragen, um Sie auch in den Wintermonaten vor übermäßiger Sonneneinstrahlung zu schützen. Wählen Sie einen wasserfesten UVA / UVB-Schutz mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher. Tragen Sie mindestens 15 bis 30 Minuten vor dem Sonnenbaden eine dicke Schicht auf.

5. Stellen Sie soziale Verbindungen her
Umgib dich mit guter Gesellschaft, die dein Leben unterstützt und bereichert, da dies dich sehr wohl zu einem glücklicheren Menschen machen kann. Es steht außer Frage, dass die Qualität Ihrer persönlichen Beziehungen einen großen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden hat.

6. Atme durch stressige Situationen
Vielen Menschen ist nicht klar, wie wichtig tiefes Atmen für Ihr allgemeines Wohlbefinden ist. Wenn Sie Stress spüren, treten Sie für etwa eine Minute aus der Situation heraus und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Dies hilft dabei, Stress aus Ihrem Körper zu entfernen und kann das Entgiftendste sein, was Sie tun können, um die Situation zu bewältigen.

7. Wählen Sie Ihre Snacks mit Bedacht aus
Gönnen Sie sich zwischen den Mahlzeiten gesündere Snacks. Eine gute Auswahl sind rohe Nüsse, frisches Obst, Karottenstifte und Vollkornbrezeln. Als zusätzlichen Vorteil kann es einfacher sein, langsam zu essen und nicht zu viel zu essen, wenn Sie bei der nächsten Mahlzeit nicht ausgehungert sind.

8. Lach mehr
Herzhaftes Lachen macht nicht nur Spaß, sondern ist auch ein mächtiges Werkzeug. Studien zeigen, dass ein dickes Bauchlachen positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann. Dazu gehören: Stress abbauen, das Immunsystem stärken und den Blutdruck senken. Das Teilen eines Lachens bringt Menschen zusammen und gibt Ihnen einen sofortigen Schub für Ihr Glück.

9. Bauen Sie Ausfallzeiten in Ihren Zeitplan ein
Machen Sie es sich bei der Planung Ihrer Woche zur Priorität, rechtzeitig zu planen, um Ihre Lieblingsaktivitäten auszuführen und Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen. Das Hinzufügen hochwertiger Zeitaktivitäten mit den Personen, die sich am meisten interessieren, hilft Ihnen beim Aufladen.

10. Beweg dich
Untersuchungen haben weiterhin gezeigt, dass tägliche Bewegung enorme Vorteile für Ihre Gesundheit bringt, einschließlich der Senkung des Risikos für verschiedene Krankheiten, der Unterstützung beim Abnehmen und der Verlängerung Ihrer Lebensspanne. Wählen Sie Übungen aus, die Ihnen Spaß machen, aber ändern Sie die Routine, um sie interessant zu halten. Je aktiver Sie sind, desto besser werden Sie sich fühlen und desto gesünder werden Sie sein.

elf. Einmal pro Woche den Netzstecker ziehen
Technologie ist ein unglaubliches Werkzeug, das zum Guten oder Schlechten für immer ein Teil unseres Lebens sein wird. Auf der anderen Seite sind viele davon besessen, ständig auf Social-Media-Websites einzuchecken, Spiele zu spielen oder endlose Stunden zu surfen. Wenn Sie einmal pro Woche den Netzstecker ziehen, um einen bildschirmfreien Tag zu verbringen, haben Sie die Zeit, etwas nur für Sie oder mit einer tatsächlichen Person zu tun.

12. Freiwillige
Es ist kein Geheimnis, dass Ihr Glück zunimmt, wenn Sie anderen helfen. Warum melden Sie sich nicht freiwillig für eine Sache, die Ihnen wichtig ist? Es gibt viele großartige Möglichkeiten, einen Beitrag zu leisten, die Ihnen helfen können, sich und Ihren Platz in der Welt gut zu fühlen.

13. Bond mit Pelzigen
Studien haben gezeigt, dass Tierhalter einen niedrigeren Blutdruck haben, weniger depressiv sind und ein höheres Selbstwertgefühl haben als Menschen, die keine Haustiere haben. Die Experten wissen nicht genau warum, aber es steht außer Frage, dass es wahr ist. Machen Sie es sich also mit Ihrer Katze oder Ihrem Hund gemütlich, um Ihre gesundheitlichen Aussichten zu verbessern.

14. Holen Sie sich ausreichend Schlaf
Sie können den Wert des Schlafes nicht überschätzen. Für Erwachsene ist ein Schlaf von mindestens sieben Stunden pro Nacht das, was Sie brauchen, um Ihren Körper zu regenerieren und das Energieniveau zu stabilisieren. Kinder brauchen noch mehr. Unter den vielen Vorteilen des Schlafes hilft es Ihnen, länger zu leben, Stress abzubauen und das Gedächtnis zu schärfen.

15. Anwesend sein
Sie können die Vergangenheit nicht ändern und sich Sorgen um die Zukunft zu machen, ist zwecklos. Der gegenwärtige Moment ist alles was du hast. Umarme es und genieße es! Das Hier und Jetzt ist der einzige Ort, an dem man sein kann. Tatsächlich ist es der einzige Ort, an dem man sein kann.

Viel Glück in diesem neuen Jahr, wenn Sie sich in ein neues, gesünderes DU verwandeln!


Sara Kendall ist freiberufliche Schriftstellerin und Mutter von zwei Töchtern.


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