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25 Tipps zur Einrichtung einer Routine für einen guten Morgen

Morgenroutine, etablieren, beginnen, Schuljahr, Abendessen, Nacht, Mittagessen, Schlafenszeit, organisieren, planenWährend sich die Familien auf den Schulanfang vorbereiten, ist es Zeit, den Erfolg am Morgen zu planen. Wenn Ihr typischer Vormittag mit einem Lächeln, High-Fives und Zeit beginnt und endet, lesen Sie nicht weiter und gratulieren Sie sich zum Elternteil des Jahres. Wenn Sie jedoch nach neuen Wegen suchen, um pünktlich aus der Tür zu kommen - und mit ein wenig Verstand für den kommenden Tag -, sollten Sie einige Ideen berücksichtigen.

Aktualisieren starten

  1. Rehydrate - Nach mehreren Stunden Schlaf sehnen sich unsere Körper nach Flüssigkeiten. Das Trinken eines vollen Glases Wasser als erstes am Morgen hilft nicht nur, Verunreinigungen auszuspülen, sondern trägt auch zu einem gesunden Sauerstofffluss bei und hilft jedem, zu Beginn des Tages wachsamer und energiegeladener zu bleiben. Denken Sie daran für Sie und die Kinder!
  2. Holen Sie sich genug Ruhe - Der gute Morgen beginnt tatsächlich in der Nacht zuvor. Schlafentzug ist zu einer nationalen Epidemie für Erwachsene und viel zu viele Kinder geworden, insbesondere für Jugendliche. Wie viel Schlaf sollten Kinder bekommen? Jugendliche sollten mindestens acht Stunden und jüngere Kinder zwischen 10 und 12 Stunden benötigen.
  3. Haben Sie einen wöchentlichen Frühstücksplan - Vermeiden Sie eine Woche Pop-Tarts, indem Sie die ganze Familie an der Auswahl des täglichen Frühstücks der Woche teilnehmen lassen. Lassen Sie dann alle Artikel entweder vorbereiten oder vorbereiten, damit sie morgens leicht zugänglich sind. Stellen Sie Schalen und Zutaten für ältere Kinder bereit.
  4. Denken Sie an Protein - Ein proteinreiches Frühstück ist gut für wachsende Körper. Es hilft auch dabei, wichtige Gewebe aufzufüllen und zu reparieren, während unsere Energiespeicher wieder aufgefüllt werden. Probieren Sie etwas Erdnuss- oder Mandelbutter auf Toast, essen Sie stattdessen griechischen Joghurt oder regelmäßig oder mischen Sie Ihre Morgenbanane mit etwas Hüttenkäse.
  5. Es werde Licht - Und zum richtigen Zeitpunkt auch. Es gibt eine starke Verbindung zwischen den Lichtniveaus und der Chemie unseres Körpers. Es ist wichtig zu verstehen, dass hell blinkende Elektronik nachts die Schlafzyklen unterbrechen kann sowie die positiven Auswirkungen des morgendlichen Sonnenlichts.

Bereiten Sie die Nacht zuvor vor

  1. Überprüfen Sie den Familienkalender - Reduzieren Sie morgendliche Notfälle, indem Sie die Bedürfnisse des nächsten Tages überprüfen. Zeit, diesen Erlaubnisschein abzugeben? Soll zwei Dutzend Kekse in die Vorschule gebracht werden? Hast du die Fußballtrainingskleidung eingepackt? Erstellen Sie einen digitalen Kalender mit automatischen Benachrichtigungen, wenn Sie zu Vergesslichkeit neigen. Tipp Genie : DesktopLinuxAtHome sendet E-Mail- oder Texterinnerungen, sodass Sie dies nie vergessen zollfreie Mittagsschicht Sie haben sich angemeldet, um zu decken.
  2. Stellen Sie einen Schlafenszeitalarm ein - - Dies kann genauso wichtig sein wie am Morgen. Erstellen Sie eine Erinnerung daran, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und sich auf die Ruhe vorzubereiten. Gewöhnen Sie sich an, dies einige Wochen vor Schulbeginn zu tun, um den Übergang zu erleichtern.
  3. Alle Rucksäcke ausrüsten - Das klingt wie ein Kinderspiel, aber stellen Sie sicher, dass Sie die Bedürfnisse der Afterschool für den Tag überprüfen. Gehst du direkt von der Schule zum Tanzen? Nichts entgleist einen Nachmittag schneller als die Erkenntnis, dass Sie zu spät kommen, weil Sie diesen Trikot vergessen haben.
  4. Bereiten Sie die Kleidung für den nächsten Tag vor - Dies bedeutet nicht, eine mentale Entscheidung für ein koordinierendes Outfit zu treffen - tatsächlich beiseite zu legen jeder Stück, einschließlich Socken, Unterwäsche, Haarschleifen und Baseballmützen. Stellen Sie sicher, dass ein Elternteil es nicht fünf Minuten vor Abflug bügeln muss. Wenn Sie ein unentschlossenes Kind haben, legen Sie am Abend zuvor zwei Möglichkeiten fest und lassen Sie es mit frischen Augen auswählen. Überspringen Sie diesen Schritt nicht in der Nacht vor dem verrückten Mittwoch oder dem Tag des Geistes und riskieren Sie, das Ereignis ganz zu vergessen.
  5. Mittagessen vorbereiten - Dies ist schwieriger in Ihren Zeitplan einzuarbeiten, als es sich anhört. (Nachdem Sie das Abendessen zubereitet und die Kinder ins Bett gebracht haben, möchten Sie wahrscheinlich entweder auf der Couch Gemüse essen oder selbst schlafen gehen.) Auch wenn einige Dinge auf den Morgen warten müssen, hilft es, einen Vorsprung zu erlangen. Nehmen Sie sich einen Teil Ihres Abends Zeit - zum Beispiel nachdem Sie das Abendessen aufgeräumt haben - und arbeiten Sie es in Ihre Routine ein, bis es automatisch wird.
  6. Weisen Sie einen bestimmten Ort für Morgenartikel zu - Haben Sie von Mittagessen und Schulnotizen bis hin zu Erlaubnisscheinen und Rucksäcken einen konsistenten Abgabepunkt, um wertvolle Minuten Ihrer Abfahrtszeit zu sparen. Organisationssysteme werden immer zum Verkauf angeboten. Machen Sie also eine Bestandsaufnahme dessen, was in Ihrem Haus tatsächlich helfen würde. Möchten Sie, dass Kinder individuelle Körbe haben? Mehr Haken für Jacken? Vergessen Sie außerdem nicht Ihre eigenen Bedürfnisse. Arbeitsbedarf und Kaffee zum Mitnehmen müssen leicht zugänglich sein.
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Gute Gewohnheiten entwickeln

  1. Verstehe die Kraft der Routine - Übung macht tatsächlich den Meister, und Beständigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg. Untersuchungen haben ergeben, dass die Etablierung einer Gewohnheit zwischen 21 und 66 Tagen dauern kann. Erwarten Sie also keine Änderungen über Nacht. Denken Sie daran, dass der Beginn eines neuen Stundenplans Geduld und Entschlossenheit erfordert.
  2. Wach auf vor den Kindern - Wenn Sie eine Nachteule sind, könnte Ihnen diese nicht gefallen. Das Einatmen der Stille bereits wenige Minuten vor Beginn des morgendlichen Chaos kann dazu beitragen, Spannungen abzubauen und den ganzen Tag über einen friedlichen Ton anzugeben. Gönnen Sie sich ein paar Tage in der Woche einen Lauf oder ein Training oder stehen Sie einfach auf und duschen Sie früher. Es ist eine Sache weniger, die Ihnen Sorgen macht.
  3. Planen Sie früh zu sein - Nehmen Sie sich den Satz 'Früh sein ist pünktlich, pünktlich sein ist spät und spät sein ist inakzeptabel' zu Herzen. Das Einbauen dieser zusätzlichen Zeit kann den Unterschied ausmachen, wenn das Unerwartete eintritt. Und für die meisten von uns ist das viel häufiger die Regel als die Ausnahme.
  4. Festlegen konsistenter Schlafenszeitroutinen - Diese alten, aber weisen Worte von Benjamin Franklin werden immer schwerer zu befolgen, klingen aber immer noch richtig: 'Früh ins Bett und früh aufstehen macht einen Mann gesund, reich und weise.' Erinnern Sie sich an die Ratschläge von früher, wie viel Schlaf Ihre Kinder brauchen? Berechnen Sie, wie viel Zeit sie brauchen, um sich mit dem Schlaf zu entspannen, den sie benötigen, und starten Sie dann von dort aus die Schlafenszeit.
  5. Finden Sie kinderfreundliche Wecker - Die gemeinsame Verantwortung für diesen ersten Weckruf ist eine großartige Möglichkeit, den Morgen zu glätten. Glücklicherweise haben Einzelhändler nahezu jede Farbe, Größe und jeden Charakter zur Verfügung. Wenn Sie ältere Kinder haben, sollten Sie sie bitten, ihre Handys über Nacht in einer Ladestation zu parken und stattdessen einen herkömmlichen Wecker zu verwenden.
  6. Ablenkungen minimieren - Hüten Sie sich vor den versteckten Zeitfängern. Das vertraute Hintergrundgeräusch der Morgennachrichten kann das ohnehin träge verlangsamen. Möchten Sie nicht, dass die Kleinen morgens den Fernseher einschalten? Möglicherweise müssen Sie die Fernbedienung ausblenden.

Morgenmotivation bereitstellen

  1. Halten Sie sie auf Aufgabe - Sanfte verbale Erinnerungen wie 'Es ist jetzt 7:05 Uhr, nur um sicherzustellen, dass Sie angezogen sind und auf dem Weg zum Frühstückstisch sind' wirken Wunder für einige, aber für andere funktionieren visuelle Erinnerungen wie Checklisten und farbenfrohe Zeitdiagramme am besten. Versuchen Sie, den Morgen möglichst nicht mit einem schreienden Streichholz zu beginnen.
  2. Lob das Positive - Komplimente können viel dazu beitragen, den morgendlichen Ansturm zu zerstreuen. Verpassen Sie keine Gelegenheit, gutes Verhalten anzuerkennen, wenn Sie es sehen.
  3. Probieren Sie Musik - Dies mag zunächst wie eine der oben erwähnten Ablenkungen erscheinen. Aber fröhliche Musik zu spielen, während sich die Familie fertig macht, kann sehr anregend sein. Denken Sie daran, Sie kennen die einzigartigen Stile Ihrer Kinder. Zu viel Lärm zu Beginn kann andere zu zusätzlicher Frustration und unfähigem Grummeln führen.
  4. Wecker bewegen - Wenn Sie ein Familienmitglied mit einem übermäßigen Problem mit der Schlummertaste haben, lassen Sie es aus dem Bett aufstehen, um die Schlummerfunktion zu aktivieren. Versuchen Sie, den lauten Piepton im Raum oder im Obergeschoss zu platzieren.
  5. Humor sie - Ja, Sie können die Konsequenzen haben, wenn Sie die 'lahmen Witze' so früh am Morgen überbringen, aber sie sind aufgewacht, um zu stöhnen, oder? Schon ein kleines Kichern hat sich gelohnt. Durch die Positivität fühlen sich alle morgens besser.
  6. Konsequenzen setzen, die wichtig sind - Zu wissen, dass sie 30 Minuten früher aufwachen müssen, weil sie nicht kooperieren, kann den Trick tun. Für andere könnte es sein, dass sie einen Lieblingsnachmittagsgenuss oder eine Fernsehshow verlieren. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihre Regeln klar und konsistent sind.
  7. Belohnen Sie ihre Triumphe - War es eine ganze Woche, pünktlich aufzustehen, ihre morgendlichen Aufgaben zu erledigen und dabei ein Geschwister nicht körperlich zu verletzen? Es ist Zeit, mit einer Belohnung am Freitagabend zu feiern.
  8. Kennen Sie die Bedürfnisse Ihrer Familie - Jede Familie und jedes Kind sind so schön anders, dass es nie einen einheitlichen Morgenplan gibt. Nehmen Sie sich in diesem Jahr Zeit, um Verbesserungsmöglichkeiten und einen reibungsloseren Start in den Tag zu prüfen.

Der Morgen muss sich nicht in stressige Machtkämpfe verwandeln. Bringen Sie Ihren Kindern von Anfang an gute Gewohnheiten bei, und Sie werden die Belohnungen für die kommenden Jahre ernten.



Laura Jackson ist eine freiberufliche Schriftstellerin mit Sitz in Hilton Head, S.C., mit ihrem Ehemann und zwei Teenagern.

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