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25 Wege zur Vereinbarkeit von Beruf und Familie

Arbeit, Leben, Gleichgewicht, berufstätige Eltern Mutter VaterWenn Sie dies lesen, möchten Sie wahrscheinlich neue Ideen, wie Sie alle Jobs in Ihrem Leben in Einklang bringen können. Die Herausforderung, Arbeit und Zuhause in Einklang zu bringen, ist ein Problem für Männer und Frauen - insbesondere, wenn Sie der Gleichung Kinder hinzufügen. Hier sind ein paar freundliche Vorschläge, um dem Chaos der Work-Life-Balance Ordnung zu verleihen.

Auf der Uhr

  1. Setzen Sie realistische Grenzen bei der Arbeit . Eine Herausforderung für Arbeiter beider Geschlechter ist es, als 'harter Arbeiter' und 'Teamplayer' gesehen zu werden, während sie noch ein Leben haben (und zusätzliche Ebene: Familie). Nutzen Sie die Gelegenheit bei der Arbeit, um über flexible Arbeitsmodelle zu sprechen und neu zu definieren, wie harte Arbeit in der Unternehmenskultur wirklich aussieht. Sie könnten überrascht sein, was Sie herausfinden.
  2. Verfolgen Sie, wohin Ihre Zeit geht . Wenn sich das Leben aus dem Gleichgewicht gerät, schreiben Sie für einige Tage oder eine Woche auf, wie Sie Ihre Zeit (in 30-Minuten-Blöcken) nutzen. Die Zeitmanagement-Autorin und Forscherin Laura Vanderkam weist darauf hin, dass wir uns oft belügen, weil wir nicht genug Zeit für Dinge haben, die uns Spaß machen. Wenn Sie Ihre Zeit verfolgen, können Sie die Wahrheit darüber herausfinden, wie ausgewogen Ihre Zeit zwischen Arbeit und Freizeit ist.
  3. Seien Sie Ihr eigener Urlaubsanwalt . Seien wir ehrlich, es ist unrealistisch zu erwarten, dass Ihr Chef oder Ihre Familie Mitleid mit Ihnen haben und einen Urlaub vorschlagen. Machen Sie es sich zur Priorität, sich alle drei bis sechs Monate mit Ihren Urlaubstagen in der Hand zu setzen, den Kalender aller herauszuholen und eine Auszeit zu planen, auch wenn es nur ein paar lange Wochenenden oder eine Pause in der Wochenmitte sind, um ein Lieblingshobby zu betreiben.
  4. Seien Sie auf ein Ungleichgewicht vorbereitet, beispielsweise wenn die Arbeit mehr Arbeit bringt . Die Quintessenz der Work-Life-Balance ist, dass es sich chaotisch anfühlen kann, wenn Sie mehr zu einer Seite der Gleichung hinzufügen (mehr Arbeit oder mehr Leben), bis Sie sich in eine neue Normalität eingelebt haben. Wenn die Arbeit mehr hinzufügt, ist es Zeit, MEHR zu kommunizieren, nicht weniger. Lassen Sie Menschen, die an Ihrem Leben beteiligt sind, wissen, dass Sie sich in einer arbeitsreichen Zeit befinden, und geben Sie an, wie sie Ihnen helfen können.
  1. Machen Sie eine Pause auf dem schnellen 'Ja'. Oft bittet Sie ein Chef oder Mitarbeiter beiläufig, Ihrer Arbeitswoche etwas hinzuzufügen, das nicht in Ihrer Verantwortung liegt, aber es wäre schön, wenn Sie es erledigen würden. Sie könnten sich des schnellen 'Ja' hier schuldig machen. Beginnen Sie stattdessen mit dem Üben 'Lassen Sie mich meinen Kalender überprüfen', damit Sie Zeit haben, um zu sehen, ob es wirklich ein guter Zeitpunkt ist, Ihrem Teller mehr hinzuzufügen.
  2. Berühren Sie die Basis mit der Außenwelt . Wenn Sie eine Pause in Ihrem Tag haben, kann das Senden eines Textes oder das Schreiben einer kurzen Notiz an einen Freund, Ehepartner, ein Kind oder einen anderen Verwandten dazu beitragen, Beziehungen in Ihrer Welt außerhalb der Uhr aufrechtzuerhalten. Anstatt Fragen zu stellen, die mehr Antworten benötigen, kann nur ein einfaches 'An dich heute denken' oder 'Ich hoffe, dein Test ist gut gelaufen' sehr aussagekräftig sein.
  3. Sei nicht perfekt . In einigen Wochen müssen Sie mehr Zeit bei der Arbeit verbringen und vernachlässigen möglicherweise Ihre Familie oder Freunde ein wenig. Gönnen Sie sich eine Pause. Ihr Arbeitsleben ist ein Marathon, kein Sprint. Lassen Sie also die Balance mehr auf lange Sicht sein.
  4. Uhr ohne Arbeit . Warum ist die Happy Hour so glücklich? Die Happy Hour sagt der Arbeitswelt, dass der Tag vorbei ist. Aber für diese Workaholics da draußen wäre es ratsam, sich das Verlassen der Zeit als Ihre persönliche Happy Hour vorzustellen und sich daran zu halten. Sagen Sie sich am Anfang des Tages, dass Sie pünktlich abreisen, erinnern Sie Ihre Mitarbeiter daran, dass Sie pünktlich abreisen, und tun Sie es dann.
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Aus der Uhr

  1. Lass die Arbeit bei der Arbeit . Nie von der Uhr? Houston, wir haben ein Problem. Als ich in der Schule unterrichtete, schien es, als würde ich ständig an mein Klassenzimmer denken, was mich zu einem besseren Lehrer machte. Wenn Sie ständig über arbeitsbezogene Aufgaben nachdenken, glauben Sie vielleicht, dass Sie dadurch ein sehr engagierter Mitarbeiter sind. In Wirklichkeit werden Sie jedoch möglicherweise ständig von den Menschen und Momenten außerhalb der Arbeit abgelenkt, in denen Sie sich voll engagieren möchten.
  2. Öffnen Sie sich einer neuen Gemeinschaft von Menschen . Community kann überall dort sein, wo Sie aus Ihrer Routine herauskommen und wachsen. Wenn Sie Beziehungen zu Menschen außerhalb der Arbeit aufbauen, erhalten Sie eine ausgewogene Perspektive mit der Welt außerhalb der Arbeit. Wenn Sie eine Familie haben, fügen Sie sie der Mischung hinzu und Sie haben alle die Chance zu wachsen.
  3. Fügen Sie Ihrem Dorf der Helfer hinzu . Wenn Sie Jobs verachten, schaffen Sie in Ihrem Budget Platz, um Mitarbeiter einzustellen, die Ihnen die Arbeit erleichtern. Lust auf Gartenarbeit, aber Hassmähen? Lassen Sie das von jemand anderem erledigen, damit Sie Ihre Zeit außerhalb der Uhr maximieren können.
  4. Fügen Sie Ihrem Tag hinzu, aber jeweils nur 15 Minuten . Es ist ein großes Ziel, eine Stunde früher aufstehen zu wollen. Um es sich wirklich zur Gewohnheit zu machen, empfiehlt Kat Lee, Autorin des Blogs Inspired to Action, dass Sie nicht länger als 15 Minuten früher aufstehen, um die Nachhaltigkeit zu fördern. Verbringen Sie damit, Sport zu treiben, zu lesen oder Ihre Woche zu planen. Machen Sie es zu etwas, auf das Sie sich freuen werden.
  1. Füge etwas hinzu, das du liebst . Wenn die Arbeit chaotisch wird, hilft es Ihnen tatsächlich, sich hoffnungsvoll und energiegeladen zu fühlen, wenn Sie eine Aktivität hinzufügen, von der Sie wissen, dass sie Ihren Tank auftankt, z. B. Freiwilligenarbeit in einer Suppenküche, Basketball spielen, einem Buchclub beitreten oder eine Wanderung mit unternehmen ein ermutigender Freund.
  2. Stellen Sie Zeit und Zweck in die sozialen Medien . Manchmal können soziale Medien wie ein schlechter Film sein - 90 Minuten Leben können Sie nie zurückbekommen. Versuchen Sie, Ihrer Zeit in den sozialen Medien einen Zweck zu geben (wünschen Sie den Menschen einfach alles Gute zum Geburtstag oder ermutigen Sie einen Freund oder Verwandten) oder legen Sie ein Zeitlimit fest, um die verschwendete Trolling-Zeit einzudämmen.
  3. Schützen Sie Ihre Wochenenden . Das scheint ein Kinderspiel zu sein, aber mit Aktivitäten für Kinder und Kirchen sowie Familientreffen ... sehen Sie, wohin ich damit gehe. Seien Sie an den Wochenenden genauso vorsichtig mit Ihrem Kalender wie unter der Woche, damit Sie sicherstellen können, dass Sie Platz zum Ausruhen und Spielen haben.
  4. Seien Sie auf ein Ungleichgewicht vorbereitet, wenn das Leben mehr Leben bringt . Ich finde das am zutreffendsten bei Familienkrankheiten, Autounfällen und Heimprojekten - sie können leicht Zeit (und Geld) aufsaugen, die einfach nicht im Budget enthalten waren. Dies sind die Zeiten, um Verpflichtungen zu reduzieren, die Finanzen zu straffen, um Hilfe zu bitten und sich Ihres eigenen Bedürfnisses nach Stressabbau und Selbstpflege bewusst zu sein.

Familienangelegenheiten

  1. Denken Sie daran, Familienurlaub ist auch für Sie wichtig, Dad! Wenn ein Baby unterwegs ist, nehmen Sie sich Zeit oder besprechen Sie das Problem mit Ihrem Vorgesetzten. Immer mehr Väter lassen ihre Arbeitsplätze wissen, dass die Freizeit rund um die Geburt eines Kindes Priorität hat.
  2. Bereiten Sie den Zeitplan Ihrer Familie vor . Kurznachricht: Ihre Familie kann Ihre Gedanken nicht lesen. Wenn Sie Hilfe bei einem Hausprojekt benötigen, sich auf den Tag vorbereiten oder Besorgungen am Wochenende erledigen möchten, setzen Sie sich mit den Menschen zusammen, die Sie lieben, und sagen Sie ihnen, dass Sie ihre Hilfe benötigen. Wenn Sie alleinerziehend sind, ist es Zeit, Ihre Kinder, Freunde und sogar Nachbarn wissen zu lassen, dass Sie diejenigen schätzen würden, die Ihnen helfen können, Ihre Last zu erleichtern, um mehr geistige Gesundheit zu erreichen.
  3. Bauen Sie mit Ihrer Familie ein Teamgefühl auf . Wenn Ihre Familie das Gefühl hat, eher ein Mitbewohner als ein Familienmitglied zu sein, gerät die Arbeit aus dem Gleichgewicht. Priorisieren Sie Familienessen, wenn Sie mit ihnen über das Leben und Ihren Job sprechen können - sowohl über die Herausforderungen als auch über die Belohnungen.
  4. Koordinieren Sie Kalender mit Ihrer Familie . Das schnelle 'Ja' (oben erwähnt) kann Welligkeitseffekte haben. Das Überprüfen Ihres Kalenders ist auch eine gute Zeit, um mit Ihrer Familie zu sprechen, um sicherzustellen, dass Ihr Ja keinen Stress verursacht, weil Sie eine andere Verpflichtung vergessen haben.
  5. Lass die Kinder helfen . Nehmen Sie sich Zeit, um nach altersgerechten Aufgaben zu suchen und Ihren Kindern mehr Verantwortung zu übertragen. Wir können versucht sein, Kindern nach der Schule zu viel Ausfallzeit zu geben (ich nehme an, wir versuchen, ihnen bei der Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben zu helfen), aber wenn sie zu den Mahlzeiten einsteigen, Wäsche waschen und das Haus putzen, lernen sie wichtige Fähigkeiten und erleichtern sich die Ladung.
  6. Verwenden Sie Technologie, um sich zu erinnern . Schreiben Sie Erinnerungen auf Ihr Telefon, um sich an Dinge zu erinnern, die die Kinder für die Schule benötigen, um einen Termin zu vereinbaren oder um zu fragen, wie ein Konflikt mit einem Freund verlaufen ist. Diese 'kleinen Dinge' sind wichtig, und Technologie kann helfen.
  7. Priorisieren Sie ältere Kinder . Große Kinder brauchen auch Liebe. Mittelschüler und Jugendliche hören nicht auf, ein wenig Zeit zu brauchen (und zu wollen). Nur ein gelegentliches „Date“ mit Ihrem Kind, um es über das Leben sprechen zu lassen, hilft ihm, sich zusammen mit Ihrer Arbeit auf Ihrem Radar zu fühlen.
  8. Denken Sie an Ihren Partner . Studien haben gezeigt, dass Arbeitnehmer kreativer und zuverlässiger sind, wenn ihre Familien gedeihen. Im Zentrum steht dabei die Elternbeziehung. Planen Sie regelmäßig Abende mit Ihrem Ehepartner. Selbst wenn Sie alleinerziehend sind, kann das Streben nach Frieden und Kommunikation mit dem anderen Elternteil auch Ihre Produktivität bei der Arbeit verbessern.
  9. Nach neun 'aus' sein . Die Leute sagen, Elternschaft ist ein Job, der niemals endet, aber ein guter Rat ist, bis zu einer bestimmten Stunde der Nacht „erledigt“ zu sein und sich vor dem Schlafengehen etwas Zeit zu lassen. Dies bedeutet, dass die Kinder im Bett liegen, die Waschmaschine angehalten ist und alles ruhig ist. Selbst wenn Sie nur 15 Minuten schaffen, lassen Sie sich von dem, was noch zu tun ist, abschalten. Es kann wahrscheinlich sowieso bis zum Morgen warten.

Und letztendlich geht es bei der Vereinbarkeit von Beruf und Familie nicht darum, ein echtes Gleichgewicht zu halten (unmöglich!). Es geht darum, Ebbe und Flut für ein erfüllteres Leben beherrschbar zu halten. Versuchen Sie, nur einen Ratschlag umzusetzen, und Sie werden Ihr Leben sowohl rund um die Uhr als auch zufriedener und zufriedenstellender finden.

Julie David lebt mit ihrem Mann und drei Töchtern in Charlotte, NC.


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