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30 gesunde College-Snacks

gesunde College-SnacksBei all dem Lesen, Schreiben und Lernen brauchen College-Kinder etwas Gehirnfutter der nächsten Stufe. Glücklicherweise geben gesunde Snacks Ihnen die Energie, die Sie brauchen, ohne den Zuckerabsturz von Süßigkeiten.

Sneak in einen Snack

Naschen kann im College zur normalen Gewohnheit werden, abgesehen von Mamas Warnungen, Ihr Abendessen nicht zu verderben. Mit ein wenig Inspiration und Kreativität werden diese gesunden Snacks Ihre Ernährung nicht ruinieren.

  1. Pita Pizza - Keine Sorge, Sie können immer noch einen Pizza-Snack bis spät in die Nacht genießen - enthalten Sie alle wesentlichen Zutaten Ihrer Lieblingspizza auf einem Vollkorn-Fladenbrot.
  2. Nutella Bites - Mit diesem energiereichen Snack, der Hafer, Kokosraspeln, Chiasamen, Honig und Nutella kombiniert, um Ballaststoffe, Eiweiß und Vitamine bereitzustellen, können Sie das Verlangen nach Naschkatzen stillen.
  3. Hummus - Kombinieren Sie diesen köstlichen Aufstrich mit Pita-Chips und Gemüse wie Sellerie oder Karotten, um einen nahrhaften Genuss für Ihre nächste Lernsitzung zu erhalten.
  4. Erdnussbutter-Apfel-Wrap-Ups - Verteilen Sie gehackte Äpfel und Erdnussbutter auf einer Vollkorn-Tortilla für einen schnellen und gesunden Snack.
  5. Cracker mit Nussbutter - Wählen Sie aus Mandelbutter, Erdnussbutter und Sonnenblumenbutter, um sie mit Vollkorncrackern für einen einfachen Nachmittagssnack zu kombinieren.
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  1. Gefrorene Joghurt-Bananenscheiben - Tauchen Sie Bananenscheiben in griechischen Joghurt und frieren Sie sie ein, um einen unterhaltsamen Snack zu erhalten, der reich an Kalium und einer hervorragenden Energiequelle ist.
  2. Avocado Toast - Holen Sie sich Ihre Fülle an gesunden Fetten, indem Sie Vollkorn-Toast mit etwas klobiger Avocado darauf verteilen.
  3. Vollkorn Müsli - Wenn Sie sich Zeit für das Frühstück nehmen möchten, um den Stoffwechsel anzukurbeln, nehmen Sie Vollkorngetreide und Magermilch in Ihre Morgenroutine auf.

Schnapp es dir zum Mitnehmen

Zwischen dem Unterricht, den Überprüfungssitzungen, den Bürozeiten und den Clubtreffen ist das Leben am College immer in Bewegung. Sparen Sie ein paar Dollar - und Ihre Ernährung - mit diesen gesunden tragbaren Snacks, die Sie mitnehmen können.



  1. Studentenfutter - Der beste Weg, sich diesem leckeren Snack zu nähern, besteht darin, Ihren eigenen zuzubereiten, sodass Sie gesunde Zutaten wie Trockenfrüchte, Nüsse, Samen und Kakaonibs verwenden.
  2. Mittwoch - Schnappen Sie sich diesen schnellen, glutenfreien Energieriegel, wenn Sie das nächste Mal zu spät zum Unterricht kommen oder unterwegs einen Snack benötigen.
  3. Apfelsoße - Suchen Sie bei Ihrer nächsten Reise nach ungesüßtem Apfelmus, um etwas zu essen zu bekommen. Dieser trinkbare Snack enthält viel Vitamin C, Ballaststoffe und Kalium, um Ihre tägliche Ernährung mit Nährstoffen zu versorgen.
  4. Nüsse - Cashewnüsse, Mandeln und Erdnüsse sind alle mit Eiweiß beladen, um Sie länger satt zu halten und die nächtlichen Lerneinheiten zu unterstützen.
  5. SkinnyPop Popcorn - Probieren Sie dieses Popcorn bei Ihrem nächsten Filmabend mit Ihren Mitbewohnern, um eine kalorienarme Alternative zu Butter aus dem Kino zu erhalten.
  6. Trockenfrüchte - Vermeiden Sie den hohen Zuckergehalt von Süßigkeiten und Desserts mit Bio-Trockenfrüchten. Zu den Optionen gehören getrocknete Äpfel, Bananen, Mangos und Ananas. Sie werden also sicher einen finden, den Sie mögen!
  7. Gemüsechips - Werfen Sie die Doritos und Cheetos in Ihrem Schlafsaal weg und bringen Sie eine gesündere Alternative wie Gemüsechips mit. Hergestellt aus Pastinaken, Süßkartoffeln und Rüben, werden Sie kaum den Unterschied zu normalen Kartoffelchips bemerken.

Machen Sie es in einem Becher

Einfach herzustellen und leicht zu reinigen. Was willst du mehr?

  1. Omelett - Knacken Sie zwei Eier in einer Tasse, stellen Sie sie in die Mikrowelle und fügen Sie Beläge wie Spinat, Tomaten, fettarmen Käse sowie Salz und Pfeffer hinzu.
  2. Nachos - Würzen Sie Ihre Snackauswahl und machen Sie Nachos mit ganzen Bohnenkonserven und einem Schuss griechischem Joghurt direkt in Ihrer Wohnheimmikrowelle.
  3. Gebratener Reis - Haben Sie letzte Nacht Reisreste vom Abendessen? Werden Sie einfallsreich und mischen Sie es mit Eiweiß, Süßkartoffeln und Kichererbsen für ein proteinreiches Frühstück.
  4. Mac ' n Käse - Wechseln Sie Ihre Routine, im Laden gekauften Mac'n Cheese zu essen, und unterstützen Sie Ihre Ernährung, indem Sie Ihre Version mit fettarmem Käse erstellen.
  5. Quiche - Machen Sie jeden Tag Frühstück und nehmen Sie mit diesem fünfminütigen Becher-Meisterwerk Gemüse zu sich. Alles was Sie brauchen ist Spinat, Ei, Käse, Milch und Salz und Pfeffer.
  6. Haferflocken - Fügen Sie einfach Ihre normalen Haferflocken-Zutaten und die Mikrowelle hinzu, bis sie gekocht sind. Wenn Sie Lust haben, fügen Sie Äpfel, Bananen oder Blaubeeren hinzu.
  7. Perfekter Joghurt - Griechischen Joghurt, Obst und Müsli in einen Becher geben und am nächsten Morgen für ein schnelles Frühstück in den Kühlschrank stellen.
  8. Blaubeermuffin - Nehmen Sie die gesündere Version dieses Backgenusses und bringen Sie sie für ein schnelles Frühstück in die Mikrowelle.

Trinke genug

Du denkst nicht, wenn du nicht trinkst! Helfen Sie Ihrem Körper, mit diesen gesunden Flüssigkeiten seinen Status Quo aufrechtzuerhalten, damit Sie mit dem College-Leben Schritt halten können.



  1. Wasser - Trinken Sie, weil Wasser die Körperfunktionen normal hält und den Schülern hilft, länger konzentriert zu bleiben.
  2. Kaffee - Während manche Menschen 10 Tassen Kaffee pro Tag trinken, liegt der gesunde Aspekt dieses Getränks in der Mäßigung. Trinken Sie nicht zu viel und verwenden Sie fettarme Milch, während Sie die Sahne und den Zucker auslassen.
  3. LaCroix - Ersetzen Sie ungesunde Limonaden durch eine kalorienfreie Alternative mit sprudelndem Wasser, die eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen enthält.
  4. Milch - Wählen Sie die Milch Ihrer Wahl (Magermilch, Soja, Mandel, Kokosnuss), um Ihren Körper mit Kalzium, Kalium und Eiweiß zu versorgen.
  5. Fruchtsmoothie - Stärken Sie Ihr Immunsystem, indem Sie Ihre Lieblingsfrüchte mischen und auf dem Weg zu einer Überprüfungssitzung trinken.
  6. Grüner Tee - Suchen Sie nach dieser gesünderen Alternative, wenn das nächste Mal am Nachmittag ein Einbruch eintritt, um nützliche Antioxidantien und gerade genug Koffein zu erhalten, um Ihnen einen Schub zu geben.
  7. Kokosnusswasser - Füllen Sie Ihren täglichen Magnesium- und Elektrolytbedarf mit dem Energy Drink der Natur.

Wenn Sie diese nahrhaften Ideen für Snacks und Getränke verwenden, können Sie Ihren nächsten Genuss genießen, während Sie im College gesund bleiben und Erfolg haben.

Celine Ives ist eine Studentin, die gerne Feldhockey spielt, mit ihrem Hund kuschelt und ihre Carolina Tar Heels anfeuert.


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